ile mozna

dieta tragedia , trening tez nie bardzo o ile tak to mozna nazwac

[...] jak się napijesz raz na JAKIŚ CZAS zero to świat się nie zawali, biały chleb do wywalenia, warzywa to spora część diety. Tutaj podpowiedzi co z czego korzystać, wstaw ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Tuńczyka z puszki raz na jakiś czas można zjeść, dla odmiany fajnie. Ile ty niby chcesz jeść tej krakowskiej suchej? Wywal te kiełbachy. Kurczak pieczony, smażony, duszony, gotowany. Ryby morskie. Wieprzowina. Wołowinka. Ryż, makaron, kasze. Mało masz do wyboru?

DUŻYMI-MOJE UWAGI: Witam, w pewnym poscie pisales ze moze cos sie da zmienic z moim treningiem zeby bylo lepiej :). Najpierw rozpisze swoj trening : pon,srod,piat - ACT : rozgrzewka - biegenie 5-10 minut + rozciagania troche 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), MOŻNA DOŁOŻYC 1 [...]

[...] bardzo dobrym wyborem. Split który proponujesz, nie jest na ten stan wytrenowania, po prostu są lepsze metody aby szybko wskoczyć na duże ciężary i dołozyć kg na wadze (o ile będziesz trzymał diete) Powiedzmy, że za 2 miesiące wróć, zdaj relacje jak postępy, będzie można przerzucić się na zestaw A/B. Póki co rób podstawy! ;) Zmieniony przez - [...]

[...] ten normalny potreningowy posiłek... ale przeważnie mam taką bombe że już nawet gainera nie dopchne. Oliwa i orzechy są zamienne? To znaczy do śniadania jem już orzeszki (ile? 30g czy więcej?) i mogę bezproblemowo wziąść 2 porcje do szkoły (do posiłku nr1 i do posiłku nr2 czyli gainera). Dobrze mówie :D ? Mam wtedy zjeść te tłuszcze? Natomiast [...]

[...] pracowac i łydy moga nawet przyrosnąć! A takie dreptu dreptu to spalanie energii bez jakiejś inwestycji w mięsnie. Ja też waze 90 kg i absoltunie nie boje sie deptac tyle ile mam sił w nogach. Choć jak planuje jakiś wypad turystyczny czy z musu 80-130 km to tez jade jak najekonimiczniej sie da i tylko na ostatnich 10 km jak juz mam pewność, [...]

[...] bym sie nie przyczepił. Ty zas przyczepiłeś sie tylko do zjazdów, wiec ja sie do tego czepiam. Po zjeździe obejżyj się za siebie jaka ci góra została do wjechania pod nią ile się musisz na deptać żeby wjechać - jw. Jeżeli chcesz narzekac na trasę! to narzekaj na podjazdy, a nie na zjazdy, ok? Bo inaczej wychodzi taki potworek logiczny jaki [...]

[...] zmeczy niz 5km o tym przewyższeniu, ale trzeba pamietac, że w zajezności od czasu wysiłku organizm roznie reaguje. Weźcie np podiazd taki jak hrobocza nie znam dokładnie ile wynosza rekordy, ale powiedzmy że amator przecietnie wytrenowany wjeżdzałby ok 40min i by w ogóle nie spaść z romeru musiałby cisnać w tentnie 180hr to jestem pewnien, że [...]

Dzięki, naprawdę pomogłeś mi! Mam jeszcze kilka pytanek. 1. Zamierzam wykonywać interwały 5 razy w tygodniu. Czy będzie to większy efekt od tych 3 dni? Ile optymalnie dni najlepiej to wykonywać? 2. Czy po interwałach można robić weidera, ABS albo coś w tym stylu? Dodawać biegi do interwałów? 3. Jak zwiększać ilośc i czas interwałów? Pozdro, z [...]

Kurde trochę się zrobiło to wszystko nie jasne, a na pytania mi nikt nie odpowiedział :( Hehe. Więc ponawiam : 1. Zamierzam wykonywać interwały 5 razy w tygodniu. Czy będzie to większy efekt od tych 3 dni? Ile optymalnie dni najlepiej to wykonywać? 2. Czy po interwałach można robić weidera, ABS albo coś w tym stylu? Dodawać biegi do interwałów? [...]

W ciężarach o ile się nie mylę, można stosować wszystkich firm.

Co do piłki to biegam w polu ( na ile mam sił oczywiście ). Rano nie ma czasu żeby ogarnąć omleta albo jakieś jajka gotowane. Można na wieczór jeść ( jako ostani posiłek ) ?

[...] tylko wyciskanie. Klata : 60kg (CM) MC : nie znam CM, ale ćwicze ok.20 KG, przysiady tak samo. Ćwicze ciężarem na ok. 50% możliwości i nie licze powtórzeń. Robie tyle serii ile napisałem, a powtórzeń do ostatniego poprawnego. Wyczytałem, że lepiej jest odejmować ciężar, praktycznie ćwicząc bez przerwy(mam pomagierów). Ćwiczę dopiero drugi [...]

[...] mogą to byc też chirurdzy plastyczni najlepsza klinika znajduje sie na śląsku (nei pamietam gdzie) czy tak gdzies w górach ! ale ogólnie i inni lekarze sobie z tym poradzą ile kosztuje - tu ciezko powiedzieć - na pewno nei mało ... najlepiej w necie snaleźć adresy klinik , gabinetów szpitali - i zadzwonić , wysłac maila ... (może nawet ze [...]

mam pytanie... ile ok kosztuje usuniecie blizny szytej na twarzy(rozciete usta i nad ustami ok 1 cm...) czy mozna to usunac laserowo czy jak?

[...] biegu, tak by była efektywna? Ja z kolei uważam, że żeby biegać trzeba biegać, żeby pływać trzeba pływać ;) Ale wiadomo, zawsze warto uzupełnić. Ale tu znów postawię ALE O ile w samym bieganiu uważam, że dobrze robić siłownię i core (zakładam 4 treningi biegowe w tygodniu), o tyle w triatlonie już wg mnie (zaznaczam: wg mnie) już takiego [...]

A ja latałem i czytałem na opakowaniach co czego ile ma, a to forum ma swoje tabele i tyle roboty na marne ;) Dodałem dziennik żywieniowy, proszę o Wasze opinie, dodam iż niepokoi mnie to że jem za dużo. W dniu treningu dochodzi jeszcze przed treningiem BCAA a po treningu BCAA banan i odżywka białkowa Nie wiem czy w dzienniku można dodać posiłek [...]

[...] wpadaja? Podoba mi sie to bo powiem Ci ze od tych diet paleo, i kilku innych zasad diet to czlowiek prawie by wogole nie jadl bo to nie zdrowe bo to zaleje a jak widac mozna przy crossficie wcinac ryze,makarony i sylwetke miec mega :) Czyli mam rozumiec trenujesz 2 razy dziennie a ile dni w tygodniu? jedziesz tym systemem 3 dni 1 off? czy jak?

Miałem zamiar edytować, ale nie zdążyłem. Chciałem dopisać ze te serie ile wlezie nie są robione tak do wypalenia. Jak już czuję zmęczenie, zaczyna boleć, to przerywam. Wyjątkiem są wyciskania na klatkę, zginanie rąk z gryfem łamanym oraz modlitewnik gdzie robię jedno powtórzenie wymuszone. Nóg nie chcę ćwiczyć. Nogi same mi się jakoś wyrobiły i [...]